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2020/10/19

[건강] 건강한 아침 일기 기록을 해보기로 합니다. 아침 스트레칭 * 아침 스트레킹으로 검색하여 스트레칭 하나 해줌 * 아침에 유산소, 저녁에 근력운동이 좋다고 하는데, 유산소 운동은 땀이날텐데 샤워를 아침저녁으로 해야하나;;; 음악 감상 * 좋아하는 음악을 찾아, 드뷔시 목신의 오후 * 좋아하는 음악가를 찾아, 조성진 챙겨먹기 * 위를 위한 양배추즙, 간을 위한 리버케어, 유산균 * 로메인, 오이, 닭가슴살 + 레몬, 올리브오일, 오레가노, 소금 약간 * 바나나 - 나트륨 배출에 좋다함. 특히 까맣게 익었을 때가 좋다고 함 * 커피는 포기하기 어렵다... 청소 청소를 해야겠다, 생각만 하긴 했으나, 지금 하고 올 예정. - 음식 쓰레기 버리기 - 바닥 청소기 살짝 - 와플 기계 닦기 그 외 - 화분에 물주기, 허브 심은데에 물 .. 더보기
[스파르타 코딩 클럽] 3주차 복습 및 과제 기록 ※복습 노트 * 파이썬 공식 스타일 가이드 - https://www.python.org/dev/peps/pep-0008/ - https://docs.python.org/ko/3/tutorial/controlflow.html#intermezzo-coding-style * List와 Dictionary a_list = [ ] #비어있는 리스트 만들기a_list.append() #리스트에 값을 넣는다 a_dict = { } * 파이썬 명령어def 함수이름 (필요한 변수들) : 내릴 명령어들을 순차적으로 작성#사용하기함수이름(필요한 변수들 * 파이썬 조건문 def is_even(num): # is_even는 num을 변수로 받는 함수 이름 if num % 2 == 0: # num을 2로 나눈 나머지가 0이면 r.. 더보기
[건강] 수면과 반신욕 건강을 위해 신경쓸 수 있는 것 중 - 지금 나에게 가장 비중이 큰 것은 먹을 것이지만 - 수면과 반신욕도 도움이 될 것 같아 찾아봄 수면은 잘하고 있지만 ㅎㅎㅎ 수면 * from 스탠퍼드식 최고의 수면법, 이라고 인터넷에 떠돌아다니는 짤 중에 나에게 의미 있는 것 - 최소 6시간, 권장 7시간 확보 - 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자 - 자정 전, 가능하면 밤 11시에 자는 것이 좋다 - 오전 5~7시 사이 개운하게 일어날 수 있다 - 오전 9시까지 자는 것은 권하지 않는다 - 수면의 질이 떨어짐 - 일어나는 순간 날씨와 상관없이 아침 햇빛을 쬐는 습관을 들인다 >>> 이거 정말 좋아하는건데! - 낮잠은 30분 이하로만 >>> 가능한가 ㅠ 안자고 말지 싶은데 - 저녁을 거르면 수면에 악영향.. 더보기

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