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여가잡담매니아

[건강] 수면과 반신욕

건강을 위해 신경쓸 수 있는 것 중 - 지금 나에게 가장 비중이 큰 것은 먹을 것이지만 - 

수면과 반신욕도 도움이 될 것 같아 찾아봄

수면은 잘하고 있지만 ㅎㅎㅎ



  수면  


* from 스탠퍼드식 최고의 수면법, 이라고 인터넷에 떠돌아다니는 짤 중에 나에게 의미 있는 것 

   - 최소 6시간, 권장 7시간 확보

   - 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자

   - 자정 전, 가능하면 밤 11시에 자는 것이 좋다

   - 오전 5~7시 사이 개운하게 일어날 수 있다

   - 오전 9시까지 자는 것은 권하지 않는다 - 수면의 질이 떨어짐

   - 일어나는 순간 날씨와 상관없이 아침 햇빛을 쬐는 습관을 들인다 >>> 이거 정말 좋아하는건데!

   - 낮잠은 30분 이하로만 >>> 가능한가 ㅠ 안자고 말지 싶은데

   - 저녁을 거르면 수면에 악영향

   - 잠자기 2~3시간 전에 운동을 끝내기



  반신욕 방법  


 * 명치 아래까지만 몸을 넣고 팔을 포함한 상체는 물 밖에! 


 * 일주일에 2~3번, 38~40도, 10~20분 정도가 적당


 * 미지근한 물로 샤워


 * from 스탠퍼드식 최고의 수면법 

 - 아침에 입욕하는 것은 추천하지 않는다

 - 취침 90분 전에 미지근  ~ 따듯한 물로 15분간 입욕을 하면 좋다



  반신욕-템 : 반신욕조  



* 반신욕조를 사고 싶었으나 - 

  욕조를 1년에 한 두 번 들어간다는 친구들의 말에 계속 망설이고 있었다 ㅋ


  몸을 편안히 담글 수 있도록 충분히 큰 것을 사고 싶은데, 

  제대로 안 쓰면 버리기도 번거롭고 짐이 될 것 같잖아


* 눈여겨보던 욕조가 오늘의 집에서 (내가 검색했던 네이버 스토어보다 조금 더) 싸게 팔길래 질러버렸다 ㅋ

  오늘의집 https://ohou.se/productions/382696/selling?affect_type=StoreSearchResult&affect_id=1


* 26일 재입고되어 27일부터 순차적으로 발송된다는 안내문이 있었기에 느긋하게 기다리고 있었는데, 3일만에 배송이 왔다.

  처음에는 빨리와서 좋았는데, 포장을 뜯고 설치를 해보니 뚜껑이 맞지 않자, 반품된 것을 준건가 싶었다.

  오늘의 집에 동일한 리뷰가 있길래, 안내된 대로 카카오톡에 업체를 등록하고 문의했다.

  당황스럽게도 원래 좀 그런 상품이니 양해하고 사용하면 안되냐는 답변을 받았다.

  그건 좀 어렵겠다 하였더니 가지고 있는 상품 사진을 보내며, 이 정도는 다 안 맞는다며, 이것을 보내도 되겠냐고 묻는다. 

  뭐지, 이 상황.

  재고 들어오면 맞는거 확인해서 다시 보내달라고 하였다.



  반신욕-템 : 입욕제  


* 일단, 러쉬 것을 구입하였으나, 다른 브랜드/제품을 알아볼 예정 

  러쉬는 다양하고 재미있어서 좋지만 비싸고 향이 강하다

* 지금 산 것은 피치 크럼블 버블룬, 킨키 부츠,  버터베어

  - 킨키 부츠 반을 잘라 넣어봤는데 향이 매우 좋다!~