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놀거나 쉬는 날

[건강] 건강한 아침 일기 기록을 해보기로 합니다. 아침 스트레칭 * 아침 스트레킹으로 검색하여 스트레칭 하나 해줌 * 아침에 유산소, 저녁에 근력운동이 좋다고 하는데, 유산소 운동은 땀이날텐데 샤워를 아침저녁으로 해야하나;;; 음악 감상 * 좋아하는 음악을 찾아, 드뷔시 목신의 오후 * 좋아하는 음악가를 찾아, 조성진 챙겨먹기 * 위를 위한 양배추즙, 간을 위한 리버케어, 유산균 * 로메인, 오이, 닭가슴살 + 레몬, 올리브오일, 오레가노, 소금 약간 * 바나나 - 나트륨 배출에 좋다함. 특히 까맣게 익었을 때가 좋다고 함 * 커피는 포기하기 어렵다... 청소 청소를 해야겠다, 생각만 하긴 했으나, 지금 하고 올 예정. - 음식 쓰레기 버리기 - 바닥 청소기 살짝 - 와플 기계 닦기 그 외 - 화분에 물주기, 허브 심은데에 물 .. 더보기
[건강] 수면과 반신욕 건강을 위해 신경쓸 수 있는 것 중 - 지금 나에게 가장 비중이 큰 것은 먹을 것이지만 - 수면과 반신욕도 도움이 될 것 같아 찾아봄 수면은 잘하고 있지만 ㅎㅎㅎ 수면 * from 스탠퍼드식 최고의 수면법, 이라고 인터넷에 떠돌아다니는 짤 중에 나에게 의미 있는 것 - 최소 6시간, 권장 7시간 확보 - 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자 - 자정 전, 가능하면 밤 11시에 자는 것이 좋다 - 오전 5~7시 사이 개운하게 일어날 수 있다 - 오전 9시까지 자는 것은 권하지 않는다 - 수면의 질이 떨어짐 - 일어나는 순간 날씨와 상관없이 아침 햇빛을 쬐는 습관을 들인다 >>> 이거 정말 좋아하는건데! - 낮잠은 30분 이하로만 >>> 가능한가 ㅠ 안자고 말지 싶은데 - 저녁을 거르면 수면에 악영향.. 더보기
[건강] 건강식품 기록 현재 먹고 있는 비타민 등 누군가 줘서 별 생각없이 먹고 있는 것들이 많아서 알고 먹자하는 마음으로 갑자기 정리해보기 *먹고 있는 것 이름 기능 경로먹는 법 기타 셀로맥스 알티지 오메가3 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 눈건강 선물 받음 1회, 1캡슐 with 충분한 물 식사 직후에 먹으라는 말 & 자기 전에 먹으라는 말이 있음 한국야구르트 킬팻 다이어트 식물성 원료 유래 다이어트 유산균 친구 추천으로 구입 3캡슐 with 충분한 물 추천한 이가 아침 공복에 먹으라고 하여 제일 먼저 먹는 약 굿베이스 홍삼담은 석류스틱 로얄 선물 받음 1회, 1포 히말라야 리버케어 간 친구 추천으로 구입2회, 1캡슐, 식사 전 김재식 양배추즙 양배추환 위 친구 추천으로 구입아침, 저녁 식 전 양배추즙 점심 전후 양배추 .. 더보기
[건강] 위 건강 챙기기 (위염 & 역류성 식도염 없애기) 매년 위 내시경을 하고 있는데 식습관(...)에 비해 별문제 없었다.올해 결국 역류성 식도염 진단이 나왔다. 게다가 실제로 불편함을 느끼고 있다ㅠ하여, 위 건강을 챙겨보기로 한다. [음식] 위에 좋은 음식 중에 내가 먹을만한 것 1. 김재식 양배추즙 & 양배추환 위에 양배추가 좋다는 것은 알지만, 카베진은 먹기 싫은데, 하였더니친구가 추천해주었다. 친구 어머니가 드시고 카베진보다 낫다,고 하셨다고. https://smartstore.naver.com/drkims물 한방울 넣지 않은 저온착즙 100% 국내산 양배추즙 30포 1박스김재식 유기농 진 양배추환 1병 현재 양배추즙만 도착하여 2포 마심검색해보니 신세계몰이 더쌈http://www.ssg.com/item/itemView.ssg?itemId=10000.. 더보기
[원정일기] 대전 야구 원정 응원 (엘지트윈스 vs. 한화이글스) 1년에 한 두번 국내 여행을 가는 친구 무리들과 야구 원정 응원을 가기로 했다.야구를 보는 김에 도시 구경도 하려 했는데, 가까운 주말 원정 경기가 하필 대전 한화이글스전.사실 '하필', 인 줄은 몰랐고, 날짜와 장소를 정해놓고 한참 있다가날이 다가와서 숙소와 관광지를 찾다보니 영 볼 것이 없다는 것을 알게되었다ㅋ 몇 년 전 동문회 후배들과도 원정 응원을 하러 대전에 간적이 있긴한데,그 전날 같은 모임 선배의 청첩장 모임으로 모두 술을 많이 마신 다음이였다. 뭔가 할 수 없는 상태여서 대전 근무하는 후배가 이끄는 곳에서 밥을 먹고, 성심당을 갔다가 경기를 본 것이 다였다.경기는 졌고, 나오자마자 흥과 신이 넘치는 친절한 한화 팬들에게 KTX 기차역이 어딘지 안내받아 서울로 올라왔다.대전에서 할 수 있는 .. 더보기
[영화] 아이 필 프리티 (I Feel PRETTY, 2018, 미국)에서 건진 영어 예상했던 내용 그대로, 재밌네, 정도였지만, 이런 밝은 느낌의 영화는 그 깊이와 상관 없이 개인적으로, 일단, 좋다.나는 영어 표현을 익히기 위해서 본 것이라, 줄거리와 후기는 애써 쓰지 않으련다. 할말이 없기도 하고 ㅎㅎ 아, 잠시 딴소리하자면 삼성 브랜드가 많이 노출되어서 삼성 협찬을 받았나 싶었다. (갤럭시탭과 노트북)그런데, 주인공이 보고 있는 유투브도 실재하는 한국계 미국인 유트버 Jen Chae의 것이다. (from head to toe)제작진 중에 한국인이 있는것일까. (패스) banter 정감어린 농담epicenter 진원지, 중심점 chivalry 정중함alive and well (현존할 리가 없는 것이) 남아서, 건재하여 Don't chicken out now, son. - chicke.. 더보기
[일상] 게임과 운동 1. 게임 위베어베어스 더 퍼즐이라는 게임에 빠졌다.캔디크러시와 비슷한 이 게임에 빠질만한 특별한 이유는 없다집에 일찍 들어오는 (몇 안되는) 날에는 정육점에 들러 삼겹살 300그램을 사는데, 정육점 아저씨는 꼭. 고기를 저울에 대충 올리고는, 400그램인데 뺄까요? 묻는다. 남으면 내일 아침 된장찌개에 넣어 먹어야지 생각하며 괜찮다고 하고. 집에와서 김치랑 구워먹다가 다 먹어버리곤 한다. 예전에 비해 야구에 대한 관심과 흥미가 떨어지긴했지만, 먹는 중에는 책을 보거나 공부를 하기는 어려우니까 야구나 봐야지, 하다가 야구를 보기 시작한다. 드라마는 스토리와 대사와 예쁜 주인공들을 또 봐야하니까, 고기를 굽느라 왔다갔다하며 보기로는 야구가 딱이다. 고기는 다 먹었는데 여전히 책을 읽거나 공부는 하기 싫고... 더보기
[일상] 정신없음 #어렸을때부터 워낙에 물건을, 돈을, 정신을 잘 놓고 다녔다. 놀이터 옆 나뭇가지에 밤새 걸려있는 자켓은 영락없이 나의 것이였다고 한다. 샤프, 지우개, 동전 지갑 등을 잃어버리고 집에 오는 길에 어떤 변명을 할지 고민했던 기억이 난다. 그런데 요새 좀 심하다. 얼마 전 시골 할머니 댁에 다녀오는 주말에, 할머니께서 주머니 쌈짓 돈을 구깃구깃 꺼내주셨다. 3만원.그 중 하나가 너덜너덜한 한 정도가 심하여 가게에서 혹시 안 받아주면 어쩌지 걱정이 되었고, 그것부터 써야지(처리해야지), 하고 맘 먹는 바람에 한 쪽 주머니에 만원, 다른 쪽 주머니에 이만원을 넣어두었는데. 서울가는 버스를 타는 순간 이만 원이 없어진 것을 발견하였다. 나는 돈을 가지고 있을 자격이 없다. 생각하여 나머지 주머니에 있던 만 원은.. 더보기

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