[건강] 위 건강 챙기기 (위염 & 역류성 식도염 없애기)

매년 위 내시경을 하고 있는데 식습관(...)에 비해 별문제 없었다.

올해 결국 역류성 식도염 진단이 나왔다. 게다가 실제로 불편함을 느끼고 있다ㅠ

하여, 위 건강을 챙겨보기로 한다.

[음식] 위에 좋은 음식 중에 내가 먹을만한 것

1. 김재식 양배추즙 & 양배추환

위에 양배추가 좋다는 것은 알지만, 카베진은 먹기 싫은데, 하였더니

친구가 추천해주었다. 친구 어머니가 드시고 카베진보다 낫다,고 하셨다고.

https://smartstore.naver.com/drkims 물 한방울 넣지 않은 저온착즙 100% 국내산 양배추즙 30포 1박스 김재식 유기농 진 양배추환 1병

현재 양배추즙만 도착하여 2포 마심

검색해보니 신세계몰이 더쌈

http://www.ssg.com/item/itemView.ssg?itemId=1000048918552&siteNo=6004&salestrNo=6005

2. 무차

엄마 추천 무우차

무말랭이를 기름 없이 볶고 대추랑 끓이면 된다고 하심

말로만 들어도 건강한 느낌이다.

http://m.orgavu.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=40&inflow=daum

이미 만들어진 것도 있다하니 주문해보기로 함

3. 꿀마늘/흑마늘

때마침 이모가 주신 꿀마늘이 있으니 챙겨먹읍시다

4. 그 외

토마토, 마, 브로콜리, 감자, 단호박, 버섯, 매실, 요구르트, 올리브

[음식] 피할 음식 *좋아하는 순서대로

1. 카페인 포기하기 어려움...

2. 육식 잠시 포기해보겠음

3. 술 잠시 포기해보겠음

4. 밀가루 = 빵, 피자 등 ㅠㅠ 항상 포기하려고 애쓰는 음식

5. 양파, 토마토...? 토마토는 좋은데 토마토로 만든 음식은 안 좋은 것인가...? 일단 오케이

6. 자극적인 & 기름진 음식 = 짜고 기름진 찌개, 튀김, 라면 등 

매운 음식과 튀김은 있으면 먹지만 찾아서 먹을 정도로 좋아하지는 않는 듯. 다행 

7. 가공품 = 라면, 과자 이것두 많이 좋아하지는 않음 

8. 탄산음료 원래 잘 안마심

[습관]

*식사 후 3시간 눕지 말기!!!

[참고] 

by

[자생한방병원 건강칼럼] 위장의 반란, 자극적인 음식이 순한 위장을 성나게 한다 https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3406145&cid=63166&categoryId=56745

*위염이나 위궤양도 마찬가지로 정신적 스트레스를 받은 상황에서 식사를 하게 되면 소화가 잘 안되어 위에 많은 부담을 주게 되고 위벽에 벌겋게 핏줄이 일어서면서 울혈이 생긴다. 이러한 증상을 표재성 위염이라고 하는데 증세가 더욱 심해지고 상습적으로 증상이 거듭되면 위 점막이 헐어 염증을 유발하고 이를 위궤양이라 한다.  >> 표재성 위염에서 위궤양이 되는군

* 식욕이 있지만 먹고 나면 속이 쓰리고 아픈 것은 위장 자체에 병이 있는 위장질환이다. 하지만 식욕 자체가 없는 것은 위장이 나쁜 것이 아니라 비장이 나쁘기 때문이다. >> 식욕 있으므로...위장 질환