[학습노트][Coursera] Learning How to Learn - 기억(2)

※ 학습 노트

학습 시작 2021년 7월 4일

학습 사이트 Coursera(코세라) 평점 4.8

과정 제목 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

학습 시간 비디오 3시간, 연습문제 3시간, 보너스 자료 3시간 

강사 Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski

 

학습일기 2021년 8월 7일

Week3은 암기를 잘하는 방법에 대한 내용이다.

암기는 빨리 잊더라도 빨리 외울 수 있는 기술로 인식되는데, 외운 것을 오래 유지하는 법도 같이 나온다. 

그 중 앞 글자를 따서 외우는 방법은 워낙에 고전적이다.

 

익숙한 장소에 이미지를 배치하는 방식으로 기억하는 것은 학습법, 기억법으로는 처음 본다.

하지만, 어렸을 때 아빠가 시장에 심부름을 보내며 구매 리스트가 적힌 메모를 쥐어주는 대신, 휴지는 왼 손에, 호박은 오른 손에, 우유는 머리에 이고 온다고 생각하고 가라고 했던 제안과 비슷하다. 몇 십년 전의 기억인데, 이 영상에서 예시를 든 리스트와 똑같아서 너무 놀랐다...ㅎ 다만 신체 부위가 아니라 장소를 활용하는 방법을 제시했는데, 마트에 갔을 때 내 몸도 같이 있기 때문에 ㅎㅎ 신체 부위를 보며 떠올리는 것이 더 쉽고 효과적일 것 같다는 생각이 든다.

 

그러고보니 아빠가 알려준 기억법이 또 있다. 거진 20년? 전인데 아직도 기억나는 것을 보니 스토리텔링까지 가능한 방법이여서인 것 같다. 그때 외워야하는 전화번호가 000-2504였는데, 2504를 거꾸로 해서 4052로 만들고, 사공이 오이를 들고 거꾸로 가는 장면을 상상해보라고 하셨다.   

 

 

Creating meaningful groups and the memory palace technique (6'28)

• 앞 글자를 따서 외우는 방법 (단어 혹은 문장) 
• 예를들어, 의학을 배우는 경우, 외워야할 내용이 많은데, 머리 뼈를 외울 때, Occipital, Parietal, Frontal, Temporal, Ethomoid, Sphenoid의 첫 글자를 따서 Old People From Texas Eat Spiders 로 외우면 도움이 됨
• 인터넷에 다른 사람들이 만들어 놓은 것을 보거나 스스로 만들어  보도록 해봐라
• 숫자를 외울 때는 나와 관련있거나 친숙한 정보와 연관지어 기억하는 방법. (영상의 강사는 개인적으로) 본인이 그 나이일 때, 혹은 그 나이가 됐을 때의 감정과 연관지어 생각해봄. 예를 들어 18은 18살 때 세상 밖에 나갔었고, 104는 그 나이가 되면 행복한 할머니가 되어있기를 희망하는. 
• 기억하길 원하는 것을 그루핑하는 것으로 memory palace 기술은 특히 파워풀한 방법이다. 살고 있는 집, 학교 가는 길 등과 같이 익숙한 장소를 떠올려서 활용하는 것인데, 각 장소 (거실, 방 등)에 개념 이미지를 배치하여 시각적 노트 패트처럼 사용하는 방법이다. 이는, 예를들면 시장 목록표와 같이 특히 관련성이 없는 아이템을 기억하는 데 좋다. 
• memory palace 기술은 처음에는 견고한 멘탈 이미지를 상기하는데 시간이 걸리지만, 연습할 수록 빨라진다. 한 리서치는 memory palace 기술을 사용할 때, 한 두 번의 연습으로 40-50개의 아이템을 95% 이상 기억할 수 있다고 했다.
• 이러한 기억법은 미래에 관련성을 가지게될지도 모르는 기억들을 쌓는 것이므로 창의력에도 도움이 된다.

ward off 물리치다

hawthron 산사나무 

laden with ...이 가득한

cranial bone 머리뼈

voila 짜잔

dribble 질질 흘리다, 똑똑 떨어지다

conjure up ~을 상기시키다, 생각해내다.

purist 순수주의자

sniff at something ~에 콧방귀 뀌다

oddball 괴짜

gimmick (관심을 끌기 위한) 술책

so to speak 말하자면

evocative 좋은 생각을 떠올리게 하는

embed (단단히) 박다

grandiose 아주 훌륭한

 

추가 영상 (검색어: memory)

Where Are Memories Stored? I Neuro Transmissions (6'27)

https://youtu.be/R0wbTR95VEs

• 사실과 이벤트를 기억하는 서술 기억(declarative memory)과 습관 형성과 기술 개발과 관련한 비선언적 기억(nondeclarative memory)이 있음
• 뇌는 영역별로 다양한 역할을 하는데, 감정적인 반응은 편도체(amygdala)에서, motor memory는 소뇌(cerelellum)에서, 사실과 이벤트에 대한 기억은 중앙의 측두부(medial temporal lobe) 시신경상(thalamus) 시상하부(hypothalamus)에서 한다. 
• 개별 기억이 새로운 뇌세포에 저장되는 것이 아니다. 대신, 뉴런은 새로운 연결을 만들고 이미 있는 시냅스를 다른 뉴런과 강화하거나 오래된 연결을 제거하거나 약화시켜 우리가 새로운 정보를 받아들일 수 있도록 한다.
• 기억은 시냅스의 강도를 변화하여 저장된다고 생각하고 이 개념을 Cells that fire together, wire together라고 요약한다.
• Long term potentiation (LTP)는 뉴런1이 뉴런2에게 반복적으로 신호를 보내고 이것은 뉴런2가 시냅스 이후 끝에 더 많은 수용기를 더하도록 한다. 이는 결국 뉴런1에게 더 많은 신경전달물질을 시냅스 이전 종말로부터 보내도록 한다. 따라서 뉴런1과 뉴런2 사이의 시냅스는 더 강해진다. 그리고 더 강해진 시냅스가 기억을 더 강하게 할 수 있다. 다양한 종류의 LTP가 뇌 전반 있음 

potentiation 강화 작용

plasticity 가소성

in tern 차례차례, 결국

 

 

(검색어: brain and memory)

How to triple your memory by using this trick | Ricardo Lieuw On | TEDxHaarlem (16'18)

https://youtu.be/JsC9ZHi79jo

• 스마트폰을 사용하는 요즘, 그 자리에서 바로 찾아볼 수 있기 때문에 기억을 하는 방법이 왜 중요한가 물어볼 수 있지만, 기억하는 방법을 다양하게 실험하면서 내가 어떤 것이든 잘 할 수 있다는 것을 발견했다. 어떤 것이 나한테 통하고 어떤 것은 나한테 통하지 않는지 확인했다.  
• 모든 사람은 실험을 통해서 자신을 증명할 수 있다.
• 실험의 프로세스 - 지금 무엇을 하는지 확인, 가능한 모든 새로움을 시도하여 경험, 새로운 것을 실제 삶에 적용해보고 작동하는지 확인 

grunting 그르렁

moaning 신음하다

flunk 낙제하다

cut out for ...에 적합하여

for the hell of it 그냥 장난으로 [별 이유 없이]

go-kart 지붕.문이 없는 작은 경주용 자동차

tingly 따끔거리는

rusty 녹슨