본문 바로가기

반신욕

[건강] 건강한 아침 일기_반신욕의 포인트 발견 운동 도구 하나씩 도착마사지볼, 발란스 쿠션, 땅콩모양 짐볼, 루프 밴드 챙겨먹기 * 아침에 과일이나 야채 위주로 챙겨먹으려고 하지만, 요즘 애정하는 크로플은 예외를 두기로 한다. * 초록 & 빨강 조합을 좋아하지만, 재료가 초록이밖에 없어서 그대로 먹었는데 맛은 여전히 좋았다 샐러리는 맛이 없다고 느껴져서 억지로 먹을 때가 있는데 레몬 & 소금 드레싱을 뿌려서 고기류(닭가슴살 포함!ㅋ) 와 먹으면 항상 맛있다. 반신욕 * 러쉬 입욕제가 너무 비싸서 대체제를 찾으려고 했는데 이번에 구입한 피치 크럼블 버블룬, 킨키 부츠, 버터베어 모두 마음에 들어서 간혹,,,,,,,, 플렉스할 때 사야지,,,,,라는 생각 특히 킨키 부츠는 거품이 너무 잘나서 뭉게뭉게 구름 위에 있는 것 같아서 기분 좋았다 * 반신욕의 .. 더보기
[건강] 수면과 반신욕 건강을 위해 신경쓸 수 있는 것 중 - 지금 나에게 가장 비중이 큰 것은 먹을 것이지만 - 수면과 반신욕도 도움이 될 것 같아 찾아봄수면은 잘하고 있지만 ㅎㅎㅎ 수면 * from 스탠퍼드식 최고의 수면법, 이라고 인터넷에 떠돌아다니는 짤 중에 나에게 의미 있는 것 - 최소 6시간, 권장 7시간 확보 - 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자 - 자정 전, 가능하면 밤 11시에 자는 것이 좋다 - 오전 5~7시 사이 개운하게 일어날 수 있다 - 오전 9시까지 자는 것은 권하지 않는다 - 수면의 질이 떨어짐 - 일어나는 순간 날씨와 상관없이 아침 햇빛을 쬐는 습관을 들인다 >>> 이거 정말 좋아하는건데! - 낮잠은 30분 이하로만 >>> 가능한가 ㅠ 안자고 말지 싶은데 - 저녁을 거르면 수면에 악영향 .. 더보기