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건강

[건강] 수면과 반신욕 건강을 위해 신경쓸 수 있는 것 중 - 지금 나에게 가장 비중이 큰 것은 먹을 것이지만 - 수면과 반신욕도 도움이 될 것 같아 찾아봄수면은 잘하고 있지만 ㅎㅎㅎ 수면 * from 스탠퍼드식 최고의 수면법, 이라고 인터넷에 떠돌아다니는 짤 중에 나에게 의미 있는 것 - 최소 6시간, 권장 7시간 확보 - 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나자 - 자정 전, 가능하면 밤 11시에 자는 것이 좋다 - 오전 5~7시 사이 개운하게 일어날 수 있다 - 오전 9시까지 자는 것은 권하지 않는다 - 수면의 질이 떨어짐 - 일어나는 순간 날씨와 상관없이 아침 햇빛을 쬐는 습관을 들인다 >>> 이거 정말 좋아하는건데! - 낮잠은 30분 이하로만 >>> 가능한가 ㅠ 안자고 말지 싶은데 - 저녁을 거르면 수면에 악영향 .. 더보기
[건강] 건강식품 기록 현재 먹고 있는 비타민 등 누군가 줘서 별 생각없이 먹고 있는 것들이 많아서 알고 먹자하는 마음으로 갑자기 정리해보기 *먹고 있는 것 이름 기능 경로먹는 법 기타 셀로맥스 알티지 오메가3 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 눈건강 선물 받음 1회, 1캡슐 with 충분한 물 식사 직후에 먹으라는 말 & 자기 전에 먹으라는 말이 있음 한국야구르트 킬팻 다이어트 식물성 원료 유래 다이어트 유산균 친구 추천으로 구입 3캡슐 with 충분한 물 추천한 이가 아침 공복에 먹으라고 하여 제일 먼저 먹는 약 굿베이스 홍삼담은 석류스틱 로얄 선물 받음 1회, 1포 히말라야 리버케어 간 친구 추천으로 구입2회, 1캡슐, 식사 전 김재식 양배추즙 양배추환 위 친구 추천으로 구입아침, 저녁 식 전 양배추즙 점심 전후 양배추 .. 더보기
[건강] 위 건강 챙기기 (위염 & 역류성 식도염 없애기) 매년 위 내시경을 하고 있는데 식습관(...)에 비해 별문제 없었다.올해 결국 역류성 식도염 진단이 나왔다. 게다가 실제로 불편함을 느끼고 있다ㅠ하여, 위 건강을 챙겨보기로 한다. [음식] 위에 좋은 음식 중에 내가 먹을만한 것 1. 김재식 양배추즙 & 양배추환 위에 양배추가 좋다는 것은 알지만, 카베진은 먹기 싫은데, 하였더니친구가 추천해주었다. 친구 어머니가 드시고 카베진보다 낫다,고 하셨다고. https://smartstore.naver.com/drkims물 한방울 넣지 않은 저온착즙 100% 국내산 양배추즙 30포 1박스김재식 유기농 진 양배추환 1병 현재 양배추즙만 도착하여 2포 마심검색해보니 신세계몰이 더쌈http://www.ssg.com/item/itemView.ssg?itemId=10000.. 더보기