거의 모든 것의 마니아

※ 학습 노트

학습 시작 2021년 7월 4일

학습 사이트 Coursera(코세라) 평점 4.8

과정 제목 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

학습 시간 비디오 3시간, 연습문제 3시간, 보너스 자료 3시간 

강사 Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski

학습일기 2021년 8월 7일

Diving Deeper into Memery (6'33)

• 이미지는 단조롭고 기억하기 어려운 개념을 압축하여 보여주기 때문에 개념과 의미를 기억하는데 도움이 됨. 특히 더 재미있고, 좋은 생각을 떠올리게 하는 이미지가 좋음
• working memory에서 long term memory로 가기 위해서는 아이디어가 기억할만한 것이어야 하고, 반복되어야 한다.
• 반복 학습은 하루에 여러 번 하는 것 보다, 여러 날에 거쳐 산발적으로 하는 것이 좋음
• 인덱스카드를 만들거나, 쓰거나, 말하는 방법은 기억을 유지하는데 도움이 됨
• 예를 들어, 밀도 ρ = kg/m³를 학습할 때 인덱스카드 한 면에 ρ를 쓰고 다른 면에 kg/m³를 작성하면, 손글씨를 쓰는 것 자체가 신경 기억 구조로 전환하는 것을 도와준다. kg/m³ 를 작성할 때는 1 kg의 무게가 세 변이 1m인 가방에 들어있는 것을 상상해보도록 한다.
• 다음으로는 청각적인 도움을 위해 한 면의 ρ를 보고, 다른 한 면에 뭐가 쓰여있는지 기억하도록 시도해봐라. 기억이 안나면 뒤집어서 답을 보고, 기억이 나면 카드를 뺀다.
• 여러 개의 카드를 만들어서 순서대로 기억을 해보고, 섞어서 기억을 해보면 interleave 학습에도 도움이 된다. 
• 매일 아침 또는 저녁에 반복적으로 연습을 하다가, 점점 간격을 넓혀서 연습한다.

plump 포동포동한

mule 노새

encapsulate 요약하다

humdrum  단조로운

evocative 좋은 생각을 떠올리게 하는

braying 울다, 듣기 싫은 소리로 말하다.

metabolic 물질[신진]대사의

sporadically 산발적으로

lurk 숨어있다, 도사리다

retrieve 되찾아오다, 검색하다

What is Long Term Memory (5'02)

• 해마는 기억의 저장과 상기에 중요한 역할을 하는 기관임
• 해마가 없으면, 기억 공고화라고 불리는 새로운 기억을 저장하는 프로세스가 불가능함. 오래된 기억을 떠올릴 수는 있어도 새로운 정보는 기억하지 못함.
• 기억은 떠올릴때마다 바뀌며, 그 것은 기억의 재공고화라고 함. 이것은 심지어 잘못된 기억을 심게도 한다.
• 공고화는 뇌의 active memory를 사용한다. 그리고 뉴런의 돌기에 있는 시냅스를 수정하여 long term memory에 저장한다. long term memory는 working memory로 복귀시키기까지 휴면 상태이다.
• 복귀된 기억은 재공고화를 통해 오래된 기억을 대체하고 그 자체로 long term memory가 될 수 있는 새로운 context이다.
• 기억들은 서로 뒤얽히기 때문에 새로운 것을 배우면 오래된 기억도 변한다.  이는 한 번에 다량의 학습을 하는 것보다, 꾸준히 학습하는 것이 좋은 이유이다. 1시간 짜리 공부를 위해서 하루에 1시간 하는 것보다, 10분씩 여러 날 하는 것이 더 효과적이다. 따라서 시험 전날 벼락치기를 하면, 시험 당일날은 기억할 수 있겠지만, 장기적으로는 금방 까먹을 수 있다.
• 뇌는, 뉴런 뿐만 아니라 교질 세포(glial cell)라고 불리는 다른 몇 개의 지지 세포(supporting cell)가 있다. 별 아교 세포(astrocyte)는 인간 뇌에서 가장 풍부한 교질 세포이다. 별 아교 세포는 뉴런에 영양을 제공해서 세포 외 이온 균형을 유지하고, 부상을 회복할 때 관여를 한다.
• 복잡한 별 아교 세포가 뉴런을 감싸 수 천개의 시냅스를 아우른다.
• 별 아교 세포는 학습에도 도움이 되는데, 인간의 별 아교 세포를 쥐의 뇌에 이식 했을 때, 쥐는 더 빨리 배움..........................왓......?
• 아인슈타인의 뇌를 들여다봤을 때 일반인과 다른 부분은 별 아교 세포가 많다는 것이였음

epilepsy 뇌전증

amnesic 건망증의

memory consolidation 기억공고화

concussion 뇌진탕

memory reconsolidation 기억의 재공고화

dendrite 돌기

reinstate 복귀시키다

dormant 휴면기의, 활동을 중단한

glial 신경교 glial cell 교질 세포

astrocyte 별 아교 세포

intricate 복잡한

추가 영상 (검색어: astrocyte)

Where Are Astrocytes? I Neuro Transmissions (5'42)

https://youtu.be/Utaeaz-tD5s

• 별 아교 세포는 교질 세포의 반을 차지하고, 하나의 별 아교 세포는 수천 개의 뉴런과 연결됨
• 별 아교 세포는 혈관에서 뉴런으로 영양을 셔틀하고, 이온 농도를 완충하거나 균형 잡아주며, 뇌 부상 시 수선함
• 별 아교 세포는 뉴런과 소통하고, 시냅스를 개발하고 안정적으로 하는데 중요한 역할을 함 
• 대부분이 시냅스는 3개 파트가 있음. 시냅스이전종말(presynaptic terminal), 시냅스이후종말(postsynaptic terminal), 그리고 별 아교 세포 과정(astrocytic process)임. 이런 구성은 별 아교 세포가 뉴런의 신호를 모니터링하고 시냅스의 수용기에 영향을 줄 수 있는 다른 단백질을 제공하여 계속 기능을 할 수 있도록 함. 
• 별 아교 세포는 뉴런이 신경전달물질을 재활용하는데도 도움을 줌. 글루탐산염이 내보내는 흥분성 시냅스 (excitatory synapes)에서 별 아교 세포는 시그널이 보내진 후에 시냅스로부터 여분의 글루탐산염을 빨아들일 수 있다. 그리고 뉴런에 클루탐산염을 글루타민 형태로 보내 재사용하도록 한다.   
• 뉴런처럼 별 아교 세포도 신경전달물질에 반응할 수 있다. 다만 전기 신호 대신에 칼슘을 사용한다. 칼슘 파동(calcium wave)은 별 아교 세포끼리 소통하는 것을 가능하게 하기 때문에 뇌에서 긴 거리를 이동할 수 있다. 

buffer 완충제

ion concentration 이온 농도

in favor of ...에 찬성[지지]하여 

unassuming 잘난 체하지 않는

receptor 수용기[감각기]

neural transmitter 신경전달물질

excitatory 흥분성. 뉴런 간의 연접(시냅스)에서나 기억 모형의 매듭(node) 간의 연결에서 이전 단위의 흥분이 다음 단위의 흥분을 일으키는(혹은 강화하는) 관계

glutamate 글루탐산염 glutamine 글루타민

retinal ganglion 망막 신경절 

※ 학습 노트

학습 시작 2021년 7월 4일

학습 사이트 Coursera(코세라) 평점 4.8

과정 제목 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

학습 시간 비디오 3시간, 연습문제 3시간, 보너스 자료 3시간 

강사 Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski

학습일기 2021년 7월 30일

Summary for Module2 (3'39)

• chunk는 사용과 의미에 따라 묶임. key 아이디어와 action을 통합
• chunk는 더 크고 복잡해질 수 있지만, 한 번에 접근 가능하다. working memory의 slot을 차지하고 있는 리본으로 비유 가능
• 무엇인가 이해하려고 노력할 때 훌륭한 청크 도서관을 가지고 있으면 diffuse 모드에서의 속삭임을 통해 2개 또는 그 이상의 청크를 묶어서 새로운 문제 해결 방법을 찾을 수 있음 
• chunk는 집중, 전념, 기본 아이디어 이해를 통해 잘 만들어짐. 그리고 연습은 패턴을 더 깊게하고, 큰 그림을 그리는 것을 도와줌 
• 학습한 내용을 보지 않고 recall 해보는 것이 큰 도움이 됨. 이 것은 신경 후크 (neural hooks)를 만드는 것과 같음.
• 특히 학습 장소 외의 장소에서 recall 해보는 것이 나중에 (시험을 볼 때 등 필요 시) 해당 내용에 접근을 용이하도록 함 
• illusion of competence 1) 스스로 테스트를 해봐라~ recall해보는 것은 일종의 mini-test가 될 수 있다. 하이라이트를 최소화하라. 하이라이트하는 것만으로 머리속에 들어왔다고 착각할 수 있다. 실수는 illusion of competence를 알게하므로 학습에 도움이 될 수 있다. 쉬운 것만 학습하는 것을 피하라. 더 아려운 문제에 의도적으로 집중하는 deliberate practice를 해라

synthesize 합성하다, 통합하다

scintillating 재기넘치는

in places 곳곳에서

Optional Interview with Dr. Norman Fortenberry - Learning at MIT (10'29)

• 대학은 고등학교와 다르게 team을 찾고 확대해나가야 한다
• 효과적인 학습 방법 1) multi-mode input (보고, 말하고, 쓰는) 2) 다른 사람에게 내가 알고 있다고 생각하는 것을 가르치거나 그룹 학습을 하면서 challenge를 받아 생각을 입증하거나 오류를 찾으면 혼자 이해했다고 생각하고 넘어가거나, 틀린 것을 학습할 위험을 피할 수 있음

deadly 생명을 앗아가는

live up to 에 부끄럽지 않게 살다

calculus 미적분학

hardship 어려움

lemming 나그네쥐

buckle down 본격적으로 덤비다

keep your nose to the grindstone 쉬지 않고 죽어라 일하다

fallacy 오류

grappling 붙잡고 싸우다

Optional Interview with Scott Young, a "Marco Polo" of learning (16'09)

• 언어를 배울 때 빨리 말하기를 시도해서 무엇을 틀리는지 스스로 확인한다.
• 문제를 다루는데 어려움을 겪어봐야, 지식을 향상시킬 수 있음
• Self explanation. 리처드먼은 어려운 문제에 당면했을 때 손을 놓기보다는, 해당하는 논문뿐만 아니라 소스까지 다 학습을 하여 그것을 뒷받침하는 아이디어까지 이해하려고 애쓴다. Marco Polo는 여기서 아이디어를 얻어, 종이를 꺼내 다른 사람에게 가르친다고 생각하고 아는 것을 적어보는데, 그렇게 하면 내가 모호하거나 정확하게 설명되지 않은 부분에 대한 단서를 얻게 된다.  그때, 교재를 보면, 내가 모르는 것에 해당하는 부분을 정확하게 찾아보거나 선생님이나 동료들에게 물어볼 수 있다.
• 생생한 예시를 만듬. 그림을 그려봄. 비유를 찾아봄
• 동기에 대한 생각은? 학습하는 주제에 대해 많이 노출되는 것이 중요. 잘할 수록 자신감을 가지고 흥미를 찾을 수 있기 때문에 조금씩 시도해봐야 함 (little step, little mini projects)
• 실패를 할 때 그만두지 않고 전략을 전환함
• self-education. 구체적인 프로젝트를 만드는 것. 예를들어, 3개월 안에 언어 배우기.   
• 무조건 많은 시간을 투자하려고 하면 시간을 비효율적으로 사용할 수 있으니, 길지 않더라도 정해진 시간에 집중하는 것을 시도 중. 예를들어, 한국어 공부를 하루에 3-4시간만 하고 있는데, 이것은 MIT 재학 당시 학습 시간에 비해 많이 짧지만, 그 시간 동안에만은 집중을 하고 있다.

immerse 담그다 

strain 부담

voltage 전압

meticulous 꼼꼼한, 세심한

comb through 구석구석 찾다

pedantic 지나치게 규칙을 찾는 

You didn't allow that to get to you. 

taper off 점점 줄이다

immersion 몰두

※ 학습 노트

학습 시작 2021년 7월 4일

학습 사이트 Coursera(코세라) 평점 4.8

과정 제목 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

학습 시간 비디오 3시간, 연습문제 3시간, 보너스 자료 3시간 

강사 Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski

학습일기 2021년 7월 26일

맙소사, 5분짜리 영상을 보는데 30분이 걸린다.

중간 중간 멈추고 단어를 검색하고 문맥 상 의미를 찾아보고 내용을 이해하고 다시 들어본다.

지난 공부 이후 일주일이 지나서야 또 공부하고 싶은 마음이 생긴다 ㅎㅎ 

이번 주는 저녁마다 한 시간씩 하는 것을 목표로 한다.

What Motivates You? (5'00)

• 신경조절기(뉴런이 다른 뉴런에 어떻게 반응하는지 영향을 미치는 화학 물질) 3가지 - 아세틸콜린, 도파민, 세라토닌
• 아세틸콜린 대뇌 피질에 연결되는 신경조절기 형성. focused learning에 중요. 넓게 순환하며 시냅스 가소성을 통제하여 long term memory로 이끄는 회로를 활성화함
• 신경조절기는 무의식적인 마음에도 심오한 영향을 미침
• 동기는 도파민이라는 특정 화학 물질로부터 제어됨
• 도파민 부족 > 동기 저하, 쾌감 상실 / 도파민이 심각하게 부족 > 파킨스 병
• 공부한 후에 스스로 어떠한 대접을 스스로 약속할 때 도파민 사용   
• 세라토닌은 소셜 라이프(원숭이의 경우, 지위 높을 수록 세라토닌 높은 것으로 나타남) 와 risk taking 행동에 영향을 줌 (원숭이의 경우, 위험 행동 높을 수록 세라토닌 낮은 것으로 나타남) 
• 감정은 인지와 별도인 것으로 여겨졌으나 지각, 집중, 학습과 기억에 밀접하게 상호작용하는 것으로 밝혀짐
• 편도체는 인지 & 감정이 효과적으로 통합되는 주요 센터 중 하나임
• 편도체는 해마와 함께  대뇌 변연계의 일부로, 기억, 의사결정, 감정 반응에 대한 조절을 함
• 효과적인 학습자가 되기 위해서는 편도체를 행복하게 유지해야함...!

diffusely 산만하게

projecting 돌출한, 툭 튀어나온

neuromodulators 신경조절기

acetylcholine 아세틸콜린

dopamine 도파민

serotonin 세로토닌

synaptic plasticity 시냅스 가소성 (시냅스는 신경세포 간의 정보가 전달되는 구조적인 장소 지칭. 시냅스는 그 활성 정도에 따라 구조와 기능이 지속적으로 변화 가능하며, 이를 시냅스 가소성이라 부름)

ganglia ganglion(신경절)의 복수

anhedonia 쾌감 상실resting tremor 안정시떨림 (힘을 빼서 축 늘어진 사지에서 일어나는 떨림)rigidity 경직catatonia 긴장병prozac 프로젝 (우울증 치료제)inmate 수감자intertwine 엮이다amygdala 편도체limbic 대뇌 변연계

The Value of a Library of Chunks (5'30)

• 더 크고, 더 잘 실행되는 chunked mental library 가질 수록, 주제와 상관없이 더 쉽게 문제를 해결할 수 있다
• Transfer : chunk는 개념 이해에도 도움이 되는데, chunk를 가지고 있으면, 다른 영역의 비슷한 부분을 찾아서 연결할 수 있다. 예를들어 약학을 배우기 위한 개념과 문제 해결 방법은 비즈니스의 chunked 개념과 유사할 수 있다.
• Compaction: chunk는 정보를 압축하여 보다 더 간결하게 하는 방법이다. 특정 주제에 대해 chunking하는 경험을 더 많이 할 수록 만들 수 있는 chunk가 점점 커지고 신경 패턴이 더욱 단단하고 견고해진다. 이때, 뇌는 신경 패턴 모음이나 도서관과 비유할 수 있음
• Creativity : 문제 해결을 위해 순차적으로 추론하는 방법(focused mode)과 직관을 이용해 다른 것으로 보이는 focused mode의 생각들을 연결해주는 방법 (창의적인 diffuse mode)이 있다. 대부분의 어려운 문제와 개념은 직관을 통해 이루어지는데 이것은 대부분의 새로운 아이디어는 익숙하지 않은 것에서 만들어지기 때문이다. 
• Law of Serendipity : 어떤 개념이든 학습하고 나면 그 다음 개념을 학습하는 것을 도와줄 수 있음

underlies 기저를 이루다

novel 새로운

lurking 숨어있는

brush up ~의 공부를 다시하다

compaction 간결화

Overlearning, Choking, Einstellung, Chunking, and Interleaving (8'42)

• Overlearning : 완전히 익힌 후에 계속 연습하는 것. 테니스 서브를 넣거나 피아노를 칠 때 등 자동성이 필요하거나, 대중 앞에서 연설할 때 유용. 전문 연설가들도 20분의 Ted talk을 위해 70시간을 연습한다고 함.
• 하지만 이미 완벽하게 아는 것을 반복적으로 계속하면 illusion of competence를 가져올 수 있다. 대신, 더 어려운 것을 찾아 연습하는 것은  deliberate practice라고 함.
• Einstellung : 이미 가지고 있는 생각이 새롭고 더 나은 해결 방법을 찾는 것을 방해할 수 있음. 새로운 것을 배울 때 기존의 것을 unlearn 할 필요도 있음
• Interleaving : 새로운 것을 배우는 것은 기본 chunk를 배우는 것뿐만 아니라 다른 chunk를 선택하고 활용하는 방법을 배우는 것. 이는 다른 기술 및 전략을 필요로 하는 문제나 상황을 다양하게 경험해서 배울 수 있음. interleaving은 다른 챕터, 혹은 주제나 과목을 넘나들며 학습하는 것으로 유연성과 창의력을 발달시킴

wary of ...을 조심하는

bashing 강타

rut 바퀴자국

interleave 끼우다

entrenched 참호로 둘러싸인

※ 학습 노트

학습 시작 2021년 7월 4일

학습 사이트 Coursera(코세라) 평점 4.8

과정 제목 Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects

학습 시간 비디오 3시간, 연습문제 3시간, 보너스 자료 3시간 

강사 Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski

Introduction to the focused and diffuse modes

- 사고의 두 모드가 있음 Focused 모드 & Diffuse 모드

- Focused 모드는 간단한 계산, 문학 비평, 전자기 흐름 등 익숙한 문제를 해결할 때 사용

- Diffuse mode는 새로운 사고 패턴, 다른 방식으로 사고할 때 사용 

- 두 가지 모드를 동시에 할 수는 없는 것으로 밝혀짐

along the way 그 과정에서

condense 응결시키다

Using the Focused and Diffuse Modes--Or, a Little Dali will do You

- 살바도르 달리는 의자에 느긋하게 앉아 마음이 가는대로 두며,

  기존에 집중해서 생각하던 것을 멍하니 생각함

- 손에 열쇠를 들고 있다가 잠에 빠져서 바닥에 떨어지면 소리에 깨서

  Diffuse 모드에서의 새로운 생각들을 Focused 모드로 다시 불러일으킴

- 에디슨도 비슷한 방식으로 사고함

- 새로운 것을 배울 때는 Focused 모드와 Diffuse 모드를 왔다갔다해야함

- 비유, 예시는 학습에 도움이 됨

- 새로운 것을 배울 때는 근육을 키우는 것처럼 시간을 두고 단계적으로 해야 함

analogous 유사한 

fiend 악마같은 사람, ...광

neuro scaffold 

grapple with ~을 해결하려고 노력하다

assimilate (아이디어나 정보를) 완전히 이해하다. [소화하다]

What is Learning

- 뇌는 3파운드 정도 되지만, 몸의 다른 기관에 비해 10배의 에너지를 씀

- 과거에는 뇌가 성장하고 나면, 시냅스 강도는 학습에 의해 조절가능하지만,

  연결 패턴은 뇌손상이 있지 않는 이상 바뀌지 않는다고 보았음  

- 그러나 지금은 뇌 연결이 다이나믹하고 성장한 이후에도 그렇다고 알고 있음 

- 뉴론을 연결하는 시냅스는 끊임없이 생기고 사라짐

- 그러므로, 자고 나면 당신은 더 이상 같은 사람이 아닌 것임

- 셰익스피어의 맥베스가 불면증을 한탄하는 장면을 보면 세익스피어가 이 사실을 이미 알고 있었다는 것을 알 수 있음

  "걱정이라는 뒤엉킨 실타래를 풀어주는 잠, 하루하루 삶의 위안이며, 고된 노동의 목욕탕이고, 상처받은 영혼의 진정제이며, 위대한 자연의 두 번째 과정이고 삶이란 축제에 가장 중요한 영양을 공급하는 그 잠 말이지"

  즉, 잠은 낮 동안의 흐트러진 경험과 걱정의 실타래를 기워서 인생 스토리의 태피스트리를 만들어줌

dendritic 수상의(나무처럼 가지가 있는 형상)

spiny 가시가 있는

knob 손잡이

coming off 벗어나다

intriguingly 흥미를 자아내어

lament 애통하다

knit up 깁다, ...을 원상태로 하다

raveled sleeve of care 뒤죽박죽인 근심

weave into 짜서 ...을 만들다

추가 사이트 brainfacts.org